こんにちは。
6月からホットヨガ・LAVAに通い始めて、4ヶ月目に突入しました。
平均して週４回はレッスンを受けている常連メンバーとなりました！
体全体が引き締まってきた効果も感じております！
特に見える二の腕や、デコルテラインにも変化が見え始めて、
より一層ヨガ愛が強まっている今日この頃です。
今日受講したお腹引き締めヨガは３回目。
自分の体調によってしんどさにかなり変化があるのですが、
今日はより一層滝汗。始め５分でびしゃびしゃ状態でした。
消費カロリーは154カロリー
平均心拍数は104
と、しんどかった割には消費カロリーが少なかったです。
お腹には３つの筋肉があり、
・腹直筋
・腹斜筋
・帯の筋肉
を意識してレッスンを。
お腹に力を入れた、胸式呼吸を続けながらポーズをとるレッスンでした。
３回目となると、なんとなくポーズを覚え始めて、
力を入れるところだったり、筋肉の使い方に意識が回るようになってます。
結婚式まであと２ヶ月！
どこまで引き締められるのか！
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